• 太極拳

    太極拳是強身健體的內家拳術,太極拳實戰并不是很強而是注重養生,我國體委編寫的太極,和孫式太極、武式太極、吳式太極、陳式太極、楊式太極拳最為出名。

    太極拳是誰創的和太極拳的起源概括
    太極拳是誰創的和太極拳的起源概括太極拳 起源現已無從考證,但無論是何種太極拳流派,所遵循的都是圍繞太極學術而演化的拳術套路,有人說太極拳是張三豐所創,但也沒有確切的歷史證據表明,事實上太極拳無論哪種流派都尊張三豐為祖師。 以下是現代...
    太極拳實戰效果怎么樣和太極拳應用可能嗎
    太極拳實戰效果怎么樣和太極拳應用可能嗎太極拳 實戰應用是可以的,但是目前的太極拳的實戰效果比較一般,真正的太極拳在古代是有實戰作用的,太極拳發展到現在的用處是養生,并且太極拳發展到現在已經是我國最知名的拳術。 所以,太極拳和健身氣功一樣,...
    清代王宗岳太極拳論全文和釋義
    清代王宗岳太極拳論全文和釋義清代王宗岳所撰寫的《 太極拳 論》,在我國現存清代王宗岳所撰寫的《太極拳論》,在我國現存的太極拳古典理論著作中,是最早的,也是評價最好的一篇論文。王宗岳,山西人,乾隆年間(1736-1795年)以教書為業。平素酷...
    論述太極拳之太極理論和動作要點
    論述太極拳之太極理論和動作要點太極是以慢、圓、剛、柔、聽、辨、懂、領,四兩撥千斤為主的擊打技法。 太極拳 雖然沒有其它拳術之剛猛,但太極也是從剛猛中柔化而來,并達到以柔克剛,用意不用力的柔化境界。太極拳同時是修性養身健身之運動,是...
    陳式太極拳一二三式預備式和金剛搗碓和懶扎衣
    陳式太極拳一二三式預備式和金剛搗碓和懶扎衣陳式 太極拳 預備式 身體中正站立,兩足距離比肩略寬,兩足尖微外撇,兩臂自然下垂,眼向前平視。(圖1) 要點: 預備式是開始動作前意識上和姿勢上的準備,它要求:內固精神,外示安逸;虛領頂勁,即頭要正直,頂...
    陳式太極拳四五六式六封四閉和單鞭和金剛搗碓
    陳式太極拳四五六式六封四閉和單鞭和金剛搗碓陳式 太極拳 第四式 六封四閉 動作一:身微左轉,重心左移,左腿變實;同時兩手先各在原處旋臂劃一小圈(以引起動作),即右手大順纏轉臂捋至腹前,左手小逆纏擁至胸前,兩手形成合勁;身體微右轉,重心右移,左手...
    陳式太極拳七八九式白鶴亮翅和斜行拗步和初收
    陳式太極拳七八九式白鶴亮翅和斜行拗步和初收陳式 太極拳 第七式 白鶴亮翅 動作一與第三式懶扎衣動作一相同,惟該動與。金剛搗碓的銜接處,兩手在小腹上不繞小圈,直接做胸前交叉的動作。(圖29- 31) 動作二:隨著右腳向右側邁出,接著重心移于右腿,左腳向右...
    陳式太極拳十至十二式前蹚拗步和斜行拗步
    陳式太極拳十至十二式前蹚拗步和斜行拗步陳式 太極拳 第十式 前蹚拗步 動作一:接著左腳開始下落;同時兩手向右側以左順、右逆下纏(內勁勿丟,以繼前式)。(圖42)左腳繼續向前(東)下落,腳尖斜朝左前,身體左轉。同時,左手順纏轉臂至胸前,掌心朝右...
    陳式太極拳十三至十五式前蹚拗步和掩手肱捶等
    陳式太極拳十三至十五式前蹚拗步和掩手肱捶等陳式 太極拳 第十三式前蹚拗步動作、方向和要點皆與第十式前蹚拗步相同。(圖42-45) 陳式太極拳第十式 前蹚拗步 動作一:接著左腳開始下落;同時兩手向右側以左順、右逆下纏(內勁勿丟,以繼前式)。(圖42)左腳繼...
    陳式太極拳十六至十八式披身捶和背折靠和青龍出水
    陳式太極拳十六至十八式披身捶和背折靠和青龍出水陳式 太極拳 第十六式 披身捶 動作一:兩手向左右逆纏展開,五指下垂,掌心朝內。(圖60)兩手繼續上舉,轉為順纏,至高與肩平時,掌心翻朝前上。(圖61)重心全部移于左腿,右腳提起,即以腳跟向右貼地鏟出,隨即...
    陳式太極拳十九至二一式雙推手和三換掌和肘底捶
    陳式太極拳十九至二一式雙推手和三換掌和肘底捶陳式 太極拳 第十九式 雙推手 動作一:重心微右移,身微右轉。同時,右肘微屈,右拳略收,拳心朝里;左掌前伸于右腕內側,隨即兩手向外微掤(以引動后面動作)。(圖74)接著重心移于左腿,身微左轉;同時,右臂順...
    陳式太極拳二二至二四式倒卷肱和退步壓肘和中盤
    陳式太極拳二二至二四式倒卷肱和退步壓肘和中盤陳式 太極拳 第二十二式 倒卷肱 動作一:重心右移。同時,左掌經面前逆纏而下;右拳變掌自左肘下經腹前而右向上由J頃纏轉逆纏,弧形纏至右頰旁,掌心斜朝左前方。(圖8 6)左腳提起,經右踝旁向左后(西北)斜方以...
    陳式太極拳二五至二七式白鶴亮翅和斜行拗步和閃通背
    陳式太極拳二五至二七式白鶴亮翅和斜行拗步和閃通背陳式 太極拳 第二十五式 白鶴亮翅 動作一:身微左轉,右腳向左并步,以腳尖點于左腳尖旁。同時,右掌轉臂順纏經腹前向左劃弧,掌心朝上;左掌逆纏經面前向右屈肘合于右臂上側。(圖100,附圖1 00的正面圖)右足向右...
    陳式太極拳二八至三十式掩手肱捶和六封四閉和單鞭
    陳式太極拳二八至三十式掩手肱捶和六封四閉和單鞭陳式 太極拳 第二十八式 掩手肱捶 動作一:兩手分向左右開勁。(圖1 0 7,附圖1 0 7的正面圖)以下同第十四式掩手肱捶動作一、二 三、四,惟方向不同;第十四式完成時,左腳在東北,右腳在西南,而此式完成時,左腳...
    陳式太極拳三一至三三式運手和高探馬和右擦腳
    陳式太極拳三一至三三式運手和高探馬和右擦腳陳式 太極拳 第三十一式 運手 動作一:身體左轉,右膝微伸不挺直。同時,右勾手變掌順纏,向左弧形上移至右額前,掌心朝左;左掌自里向左外順纏微伸,臂部不挺直,掌心朝下。(圖1 1 4)身微右轉,左腳向右靠攏半步...
    陳式太極拳三四至三六式左擦腳和蹬一根和前蹬拗步
    陳式太極拳三四至三六式左擦腳和蹬一根和前蹬拗步陳式 太極拳 第三十四式 左擦腳 動作一:右腳收回,向右(東)下落,腳尖外撇踏實,身體同時右轉,重心移于右腿,左腳跟離地提起;同時,兩手順纏自左右而下向胸前合攏交叉。(圖1 3 0,附圖1 3 0的反面圖)身體微...
    陳式太極拳三七至三九式擊地捶和翻身二起腳和獸頭勢
    陳式太極拳三七至三九式擊地捶和翻身二起腳和獸頭勢陳式 太極拳 第三十七式 擊地捶 動作一:身體右轉,右腳尖外撇,重心移于右腿,左腳提起,經右踝內側向左前(西南)斜方上步,隨即重心左移。同時,左掌順纏,自左經面前右移變拳,拳心朝里;右掌由順轉為逆纏,向...
    陳式太極拳四十至四二式旋風腳和蹬一根和掩手肱捶
    陳式太極拳四十至四二式旋風腳和蹬一根和掩手肱捶陳式 太極拳 第四十式 旋風腳 動作一:身微左轉,重心左移,左腿微弓。同時左手順纏向左下翻至左腹前,拳心朝上;右手順纏微向右前翻至腹前,拳心朝里上。(圖1 5 5,此圖中兩腳所踏處仍如上圖原地未動,胸部仍朝東...
    陳式太極拳四三至四五式小擒打和抱頭推山和三換掌
    陳式太極拳四三至四五式小擒打和抱頭推山和三換掌陳式 太極拳 第四十三式 小擒打 動作一:身體右轉。同時,右拳變掌大逆纏、屈肘,掌心朝下,虎口張開;左掌自左脅側小逆纏至胸下。(圖1 7 2,附圖1 7 2的另一側側面圖)右腳腳尖外撇向前上步;同時,右掌向前順纏...
    陳式太極拳四六至四八式六封四閉和單鞭和前招
    陳式太極拳四六至四八式六封四閉和單鞭和前招陳式 太極拳 第四十六式 六封四閉 動作與第四式六封四閉動作二相同。 (接圖1 8~2 0) 動作二:身再微左轉,重心再移回左腿,左腿變實時,右手順纏上托,勁貫掌指,指勿軟;左手逆纏轉臂手背一側腕關節弧形向左上棚...
    陳式太極拳四九至五一式后招和野馬分鬃和六封四閉
    陳式太極拳四九至五一式后招和野馬分鬃和六封四閉陳式 太極拳 第四十九式 后招 動作一:左腳向左橫開一步,重心隨即左移,弓左腿。同時,左手逆纏轉臂向左上翻轉,掌心朝外;右掌轉臂自右順纏下落,掌心朝左下。(圖1 8 8) 動作二:身體左轉,重心繼續左移,右腳...
    陳式太極拳五二至五四式單鞭和雙震腳和玉女穿梭
    陳式太極拳五二至五四式單鞭和雙震腳和玉女穿梭陳式太極拳第五十二式 單鞭 動作和要點皆與第五式單鞭相同。(圖21- 26) 陳式太極拳第五式 單鞭 動作一:身微右轉即向左轉回;同時右手順纏向內、左手逆纏向外各翻一個圈,隨即右手變勾手右舉,左掌弧形移至腹前,...
    陳式太極拳五五至五七式懶扎衣和六封四閉和單鞭
    陳式太極拳五五至五七式懶扎衣和六封四閉和單鞭陳式 太極拳 第五十五式 懶扎衣 動作一:重心全部移于左腿,右腳提回,腳尖一經點于左腳旁后,即以腳跟向右貼地鏟出;同時兩手劃弧,由大開轉為雙順纏大合。(接圖1 2) 動作二與第三式懶扎衣動作二相同。(接圖13...
    陳式太極拳五八至六十式運手和擺腳跌叉和金雞獨立
    陳式太極拳五八至六十式運手和擺腳跌叉和金雞獨立陳式 太極拳 第五十八式 運手 動作和要點皆與第三十一式運手相同(圖1 1 4119) 陳式太極拳第三十一式 運手 動作一:身體左轉,右膝微伸不挺直。同時,右勾手變掌順纏,向左弧形上移至右額前,掌心朝左;左掌自里向左...
    陳式太極拳六一至六三式倒卷肱和退步壓肘和中盤
    陳式太極拳六一至六三式倒卷肱和退步壓肘和中盤陳式 太極拳 第六十一式 倒卷肱 動作一:右腿屈膝下蹲。同時,左掌經面前逆纏而下;右掌自右而上由順纏轉為逆纏,弧形纏至右頰旁,掌心斜朝左前方。(圖224) 以下同第二十二式倒卷肱動作一中圖87-88說明。(接圖87-8...
    陳式太極拳六四至六六式白鶴亮翅和斜行拗步和閃通背
    陳式太極拳六四至六六式白鶴亮翅和斜行拗步和閃通背陳式 太極拳 第六十四式 白鶴亮翅 動作和要點皆與第二十五式白鶴亮翅相同。 (圖100) 陳式太極拳第二十五式 白鶴亮翅 動作一:身微左轉,右腳向左并步,以腳尖點于左腳尖旁。同時,右掌轉臂順纏經腹前向左劃弧,掌心...
    陳式太極拳六七至六九式掩手肱捶和六封四閉和單鞭
    陳式太極拳六七至六九式掩手肱捶和六封四閉和單鞭陳式 太極拳 第六十七式 掩手肱捶 動作和要點皆與第二十八式掩手肱捶相同。(圖1 07-109,再接圖52-54) 陳式太極拳第二十八式 掩手肱捶 動作一:兩手分向左右開勁。(圖1 0 7,附圖1 0 7的正面圖)以下同第十四式...
    陳式太極拳七十至七二式運手和高探馬和十字擺蓮
    陳式太極拳七十至七二式運手和高探馬和十字擺蓮陳式 太極拳 第七十式 運手 動作和要點皆與第三十一式運手相同。 (圖1 1 4119) 陳式太極拳第三十一式 運手 動作一:身體左轉,右膝微伸不挺直。同時,右勾手變掌順纏,向左弧形上移至右額前,掌心朝左;左掌自里向...
    陳式太極拳七三至七五式指襠捶和白猿獻果和六封四閉
    陳式太極拳七三至七五式指襠捶和白猿獻果和六封四閉陳式 太極拳 第七十三式 指襠捶 動作一:左腳稍向左躍起,右腳向原左腳所踏處下落,蹬地震腳;身體右轉,左腳向左前(西南)斜方邁步,重心漸漸左移。隨著右腳下落震腳時,左手轉臂順纏至胸右;右拳順纏自右而上向...
    陳式太極拳七六至七八式單鞭和雀地龍和上步七星
    陳式太極拳七六至七八式單鞭和雀地龍和上步七星陳式 太極拳 第七十六式 單鞭 動作和要點皆與第五式單鞭相同。(圖21- 26) 陳式太極拳第五式 單鞭 動作一:身微右轉即向左轉回;同時右手順纏向內、左手逆纏向外各翻一個圈,隨即右手變勾手右舉,左掌弧形移至腹前...
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