• 擒敵拳

    擒敵拳是傳統武術八極拳化繁為簡取其精華而成,它主要作用是擒拿制敵,并且擒敵拳中還具有自由拳擊和散打的風格,具有非常實用的實戰價值和學習研究意義。

    擒敵拳第三套預備勢和一二式貫耳沖擊和抓腕砸肘
    擒敵拳第三套預備勢和一二式貫耳沖擊和抓腕砸肘擒敵拳 第三套 預備 姿勢 動作要領:在立正的基礎上,聽到擒敵拳預備的口令后身體左轉成格斗勢(圖 2-57) 。 動作要求:撤步、提拳、轉頭同時到位,動作自然放松。 擒敵拳第三套 貫耳沖擊 動作用途:由前貫耳,擊...
    擒敵拳第三套三四式擋臂掏腿和砍肋擊胸
    擒敵拳第三套三四式擋臂掏腿和砍肋擊胸擒敵拳 第三套 擋臂掏腿 動作用途:掏腿,推擊腹、胸部。 動作要領:右后轉身成右弓步的同時,右臂上格擋(圖 2-60①) ;左腳向前上步成左弓步的同時,右手成插掌前插,掌心向上,與腰部同高(圖 2-60②) ;隨即...
    擒敵拳第三套五六式纏腕沖拳和上架彈砍
    擒敵拳第三套五六式纏腕沖拳和上架彈砍擒敵拳 第三套 纏腕沖拳 動作用途:破抓腕,擰臂擊面。 動作要領:右腳收回成側虛步的同時,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目視前方(圖 2-62①) ;右轉身的同時,右腳抬腳猛力下踏,左...
    擒敵拳第三套七八式接腿涮摔和橫踢鞭打
    擒敵拳第三套七八式接腿涮摔和橫踢鞭打擒敵拳 第三套 接腿涮摔 動作用途:抄抱敵腿,涮摔制敵。 動作要領:左腳進步,右腳自然跟進成騎龍步,右抄抱(圖 2-64①) ;隨即,左手抓握右手腕,右手變拳,拳心向上(圖 2-64②) ;右腳右后撤步成左仆步的同...
    擒敵拳第三套九十式直擺勾擊和抱腿頂摔
    擒敵拳第三套九十式直擺勾擊和抱腿頂摔擒敵拳 第三套 直擺勾擊 動作用途:運用組合拳法實施連續攻擊。 動作要領:左腳進步的同時左直拳(圖 2-66①) ;右腳跟步接右擺拳(圖 2-66②) ;右轉體接左勾拳,目視前方(圖 2-66③) 。 動作要求:進步快捷、...
    擒敵拳第三套十一十二式絆腿掄摔和格擋彈踢
    擒敵拳第三套十一十二式絆腿掄摔和格擋彈踢擒敵拳 第三套 絆腿掄摔 動作用途:抄抱敵腿,下絆上掄反擊。 動作要領:右腳在左腳前方上步,左腳自然跟進成騎龍步,左抄抱(圖 2-68①) ;隨即左腳在右腳后背步,右腳揚起,右手成八字掌,向后揮臂,掌心向下,...
    擒敵拳第三套十三十四式側踹下砸和馬步側擊
    擒敵拳第三套十三十四式側踹下砸和馬步側擊擒敵拳 第三套 側踹下砸 動作用途:側踹擊胸,跟進下砸。 動作要領:右腳在左腳后墊步的同時,起左腳側踹(圖 2-70①) ;左腳前落步成騎龍步的同時,右肘在胸前下砸與左膝同高,左拳變立掌頂壓右拳面,目視前下(...
    擒敵拳第三套十五十六式提膝前戳和擺勾沖膝和收勢
    擒敵拳第三套十五十六式提膝前戳和擺勾沖膝和收勢擒敵拳 第三套 提膝前戳 動作用途:提膝格擋,戳擊喉部。 動作要領:左腳支撐,提右膝上防,左拳護于頜前,右拳護于腹前,拳眼向上,目視前方(圖 2-72①) ;右腳在左腳后墊步,左腳上步成半馬步的同時, 左臂下格...
    擒敵拳第一套一至四式推擊彈踢和防上勾下等
    擒敵拳第一套一至四式推擊彈踢和防上勾下等擒敵拳 第一動: 推擊彈踢 動作要領:(1)右拳變立掌猛力向前推出,成左弓步,目視右手;(2)起右腳猛力向前彈踢的同時,左拳向前沖出,拳心向下,右拳收于腰際,拳心向上,目視前方。 要求:推擊、彈踢要猛,重...
    擒敵拳第一套五至八式擋臂掏腿和馬步側打等
    擒敵拳第一套五至八式擋臂掏腿和馬步側打等擒敵拳 第五動: 擋臂掏腿 動作要領:(1)重心移至右腳成右弓步,同時,右臂屈肘向右上擋開,目視前方;(2)左腳向前上步的同時,右拳與膝同高;(3)右手屈指掏至腹前,掌心向內,距身體約10厘米,同時左手立掌...
    擒敵拳第一套九至十二式勾踢肘擊和砸面擊肋等
    擒敵拳第一套九至十二式勾踢肘擊和砸面擊肋等擒敵拳第九動: 勾踢肘擊 動作要領:(1)起右腳猛力向前勾踢的同時,兩手變拳,左臂上擋外撥,右臂自然后擺,目視前方;(2)右腳向前落地的同時,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳變掌前推右拳面,猛力前擊,右大...
    擒敵拳第一套十三至十六式勾踢肘擊和砸面擊肋等
    擒敵拳第一套十三至十六式勾踢肘擊和砸面擊肋等擒敵拳 第十三動: 擋抓后絆 動作要領:(1)左腳向前上步,膝微屈,腳尖向外,同時,左手變八字掌置于胸前,手略高于肩,右手變拳收于腰際,目視前方;(2)起右腳經體前猛力后絆的同時,左手擋抓、擰拉于腰際。右...
    擒敵拳第一套十七至二十式防彈擊腹和纏腕沖拳等
    擒敵拳第一套十七至二十式防彈擊腹和纏腕沖拳等擒敵拳第十七動: 折腕牽羊 動作要領:(1)右腳向前上步成虛步的同時,兩手在體前合掌,目視兩手;(2)右腳后撤成仆步,同時,兩手猛力后拉,下壓于腹前,目視前下。 要求:合掌要快,后拉要猛,重心要穩。用途:...
    擒敵拳基本手型之拳和掌和勾和虎爪
    擒敵拳基本手型之拳和掌和勾和虎爪擒敵拳 常用的手型有:拳、掌、爪、勾。 (一) 拳。 四指并攏卷屈握緊, 拇指緊扣在食指和中指第二節上,拳面平,腕挺直(圖 2-1) 。用于擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。 (二)掌。分為立掌、橫掌、八字掌、插掌...
    擒敵拳基本攻防動作格斗勢
    擒敵拳基本攻防動作格斗勢擒敵拳 格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。 動作要領:在立正姿勢的基礎上,身體半面右轉的同時,右腳后撤一步(略比肩寬) ,兩腳尖朝向側前方,左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距 5~10 厘米,兩腿微屈,身體重心...
    擒敵拳基本身體素質訓練之反應和運動速度訓練
    擒敵拳基本身體素質訓練之反應和運動速度訓練擒敵拳 速度訓練是反應速度、動作速度和動作速度頻率的綜合表現。速度素質在實戰中起著至關重要的作用。 擒敵拳速度訓練注意事項:要以最快的速度完成訓練動作,采用的動作應是練習者已熟練掌握的正確動作;擊打動...
    擒敵拳基本身體素質訓練之柔韌訓練
    擒敵拳基本身體素質訓練之柔韌訓練擒敵拳 增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大關節活動范圍,提高身體的柔韌性,是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。柔韌訓練有單人柔韌訓練和兩人協作柔韌訓練。單人柔韌訓練主要是個人徒手或利用其它物體進行...
    擒敵拳基本攻擊拳法之直拳和擺拳
    擒敵拳基本攻擊拳法之直拳和擺拳擒敵拳 基本拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點,在中、近距離對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。 擒敵拳 直拳 直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。 左直拳的動作要...
    擒敵拳基本攻防動作之移動步法
    擒敵拳基本攻防動作之移動步法擒敵拳 步法是為了保持動態中的身體平衡,與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是快 、 靈 、 變 。 快是指步法移動要迅速; 靈是指步法移動要靈活,有彈性,不僵滯; 變是指步法在運用中能夠隨...
    擒敵拳基本身體素質訓練之抗打訓練
    擒敵拳基本身體素質訓練之抗打訓練擒敵拳 加強抗打訓練,可以增強手臂、頭、髖、背等部位的抗擊打能力,為實戰奠定堅實的基本。 擒敵拳抗打訓練注意事項: (一)打牢力量基礎,尤其要增強腹部和頸部肌肉力量,以提高頭部和腹部的抗擊打能力。 (二...
    擒敵拳基本步型之弓步和馬步和仆步和虛步和騎龍步
    擒敵拳基本步型之弓步和馬步和仆步和虛步和騎龍步擒敵拳 基本步型有:弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步 擒敵拳基本步型 弓步 弓步分為左弓步和右弓步。弓左腿為左弓步,弓右腿為右弓步。 動作要領:在立正姿勢的基礎上,左(右)腳向前一大步,腳尖向前稍向內扣,左...
    擒敵拳基本身體素質訓練之力量訓練
    擒敵拳基本身體素質訓練之力量訓練擒敵拳 力量訓練是力量素質是發展其它素質的基本,提高各部位肌肉力量對提高動作的質量和效能有著重要作用。 擒敵拳力量訓練注意事項:力量訓練要使局部力量與整體力量相結合,科學安排和調整運動負荷。可采用強度...
    擒敵拳基本身體素質訓練之耐力訓練
    擒敵拳基本身體素質訓練之耐力訓練擒敵拳 提高耐力素質,練就充沛的體力,是正常發揮技術和戰術水平的重要保證。 擒敵拳耐力訓練注意事項:進行耐力訓練要科學安排練習的數量、強度、重復次數、間歇時間和休息方式。如:空擊訓練可采取負荷量...
    擒敵拳基本攻擊膝法之左右沖膝
    擒敵拳基本攻擊膝法之左右沖膝擒敵拳 膝法是以膝蓋(圖 2-36)為著力點,在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。 右沖膝的動作要領:在格斗勢的基礎上,重心移至左腳,兩手前伸 (八字掌前插相距約 20 厘米、 掌心向下) 略與肩同高 (圖 2-37①...
    擒敵拳基本免摔傷法之倒功和滾翻和前撲等
    擒敵拳基本免摔傷法之倒功和滾翻和前撲等擒敵拳 倒功 前滾翻 動作要領:在立正姿勢的基礎上,屈膝下蹲,兩手撐地(圖 2-75①) ;彎腰勾頭,以背部著地,用兩腳蹬力向前滾翻,隨即雙手抱膝(圖 2-75②) ,迅速起立。 動作要求:滾翻、起立要快。 擒敵拳倒...
    擒敵拳基本攻擊拳法之勾拳和鞭拳
    擒敵拳基本攻擊拳法之勾拳和鞭拳擒敵拳 勾拳 勾拳是由下向上攻擊的拳法。主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。 左勾拳的動作要領:在格斗勢的基礎上,上體稍向左下轉,左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲約 90;隨即左腳掌蹬地,...
    擒敵拳基本防守法之不接觸防守下潛和橫移和后跳等
    擒敵拳基本防守法之不接觸防守下潛和橫移和后跳等擒敵拳 防守技法分為不接觸性防守和接觸性防守兩種,是基本技法的重要組成部分。掌握此技法是增強防守能力的重要方面,與此同時,受訓者應加強抗擊打訓練,尤其應加強頭、腹和手臂的抗打能力,這是提高防守能力和使...
    擒敵拳基本防守法之近身接觸防守格擋和拍擊和抄抱
    擒敵拳基本防守法之近身接觸防守格擋和拍擊和抄抱擒敵拳 接觸性防守是通過肢體攔截敵攻擊動作的技法。防守時,防守動作防護面要大,立足防一片,不要防一點;防守動作幅度要小,以有利于轉換防守和防守反擊; 與敵攻擊的肢體接觸的瞬間, 肌肉要繃緊,以增強抗攻擊...
    擒敵拳基本攻擊肘法之橫擊肘
    擒敵拳基本攻擊肘法之橫擊肘擒敵拳 肘法是以肘部為著力點(圖 2-24) ,在近距離對敵、頸部和胸、腹、肋、背部進行攻擊的技法。 左橫擊肘的動作要領:在格斗勢的基礎上,身體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣,同時,左臂上抬與肩平...
    擒敵拳基本攻擊腿法之橫踢和側踹和前蹬和彈踢
    擒敵拳基本攻擊腿法之橫踢和側踹和前蹬和彈踢擒敵拳 腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端(圖 2-27)為著力點,在遠距離對敵軀干部及頭、 腿部進行攻擊的技法。 擒敵拳 橫踢 橫踢是橫向攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹、肋、腰、頭部和腿部。橫踢包括左橫踢...
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