• 大成拳

    此拳無固定招法和拳套路,強調以意念引導動作,故名大成拳,又叫意拳,是形意拳演化而來,大成拳實戰中屬于內家拳,包含了意拳推手和渾圓樁站樁等基本功。

    意拳大成拳實戰技擊教學大全
    意拳大成拳實戰技擊教學大全《大成拳實戰技擊十八法》 下撩錘、后蹬腳: 大成拳實戰技擊下撩錘和后蹬腳 側剪手、反背錘: 大成拳實戰技擊側剪手和反背錘 外分手、正剪手: 大成拳實戰技擊外分手和正剪手 穿襠手、里分手: 大成拳實戰技擊穿襠手...
    大成拳實戰技擊下撩錘和后蹬腳
    大成拳實戰技擊下撩錘和后蹬腳大成拳 下撩錘 (1)下撩錘的練法: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是左臂迎面伸出,略有彎曲,左手作半握拳狀,護住面部。右小臂提起,與右肩約成90度角,拳眼向上前方。左拳由上往回往下做環形動作。右拳隨之...
    大成拳實戰技擊側剪手和反背錘
    大成拳實戰技擊側剪手和反背錘大成拳 側剪手 (1)側剪手的練習: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是身形中正,兩臂抬起,曲肘環抱,肩撐肘橫。兩手外翻,手心向前,指尖向上,兩手與眉同高,兩手與自身頭部距離約有3拳。左手由左外側立掌右...
    大成拳實戰技擊外分手和正剪手
    大成拳實戰技擊外分手和正剪手大成拳 外分手 (1)外分手的練法: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是兩小臂彎曲,兩肘外撐,兩腋半虛,十指自然分開(兩手作半握拳亦可),兩手指尖相對(兩拳頂相對亦可),手心向下,兩手左右距離約有20公分,兩...
    大成拳實戰技擊穿襠手和里分手
    大成拳實戰技擊穿襠手和里分手大成拳 穿襠手 (1)穿襠手的練法: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是右小臂彎曲,右肘外撐,右手五指自然分開,手心向外,護住頭部右側,含腳拔背,下蹲右腿,左腿向前伸直,塌腰矮身。左手五指亦自然分開,由...
    大成拳實戰技擊擒拿法和抖放法
    大成拳實戰技擊擒拿法和抖放法大成拳 擒拿法 (1)擒拿法的練法: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是兩手小臂交叉迎面伸出,小臂略有彎曲。右小臂搭于左小臂上,呈十字形,兩手十指自然分開,用右小臂向右下方抓捋,左肘隨之做下壓動作。上身...
    大成拳實戰技擊膝打法和腳跺法
    大成拳實戰技擊膝打法和腳跺法大成拳 膝打法 (1)膝打法的練法: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是身形中正,兩肩放松,胸含背靠。兩手反背貼于腰部,十指自然分開,右腳向前邁進一步,腳尖略向內扣。身體重心放于右胯部位,右腳平穩踏地之...
    大成拳實戰技擊手打法和胯打法
    大成拳實戰技擊手打法和胯打法大成拳 手打法 (1)手打法的練法: 下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是兩臂向前迎面伸出,略有彎曲,兩手心向下,十指自然分開,護住頭部,左手略長右手。兩手內翻,手心向內,兩手拉回,用兩小臂分別向左右兩側...
    大成拳實戰技擊肘打法和腕打法
    大成拳實戰技擊肘打法和腕打法大成拳 肘打法 (1)肘打法的練法; 下身姿勢與頭撞法的練法相同。身姿勢是兩臂向前后兩側分開,左臂在前,右臂在后,兩臂略有彎曲,兩手心向上,如托物狀。兩小臂由下往上往回內翻.上身略往后靠。曲肘前撞發力,上身...
    大成拳實戰技擊頭撞法和肩打法
    大成拳實戰技擊頭撞法和肩打法預備式:兩腳平行而立,左右分開與肩同寬,兩腿略有彎曲,重心放于兩腳掌上,兩手提起,與肚臍相平,兩手間的距離略寬予肩,手心向上如托物狀,兩手十指相對而自然分開,兩嘴呈兩半圓形,肩松肘撐,上身姿勢保持正直...
    意拳渾圓功之渾圓樁要領和渾圓樁鍛煉方法教學
    意拳渾圓功之渾圓樁要領和渾圓樁鍛煉方法教學渾圓樁乃意拳根基,是需要配合渾圓功來鍛煉的。渾圓樁要領為頭直、目正、神莊、氣靜。渾圓樁功以靜養而聚神,以煉氣而生精,以松靜自然為主,精滿渾圓身。...
    渾圓樁功訓練的三條原則
    樁功訓練的三條原則:松、靜、意。 松:首先指思想放松,無任何精神負擔,無事于心,無心于事,然后肌肉放松,不增加心理負擔,練功時,可先讓頭腦和意識自我感覺是否放松,嘴里念著放松,體會身體前后左右是否放松...
    渾圓樁功的特點
    1、老少皆宜,不受場地、年齡限制,從兒童到老年都可以練習,只要有站立的空間即可、沒有任何附加條件,行走坐臥皆可練習,在生活中練功,在練功中生活。 2、練功沒有起式、收式、抬手即為練功,放手即為收功,練...
    渾圓樁功中的“氣血津液”
    氣是不斷運動著的活力很強的精微物質。血是循行于脈內的富有營養的赤色液體。津液,是機體一切正常水液的總稱。氣、血、津液都是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。這些物質在人體:皮下肌肉層、五臟六腑層、...
    站渾圓樁時應該怎么呼吸
    逆式自然呼吸法。不要刻意地用力深呼吸。你這種情況,除了呼吸外,還有可能是沒有完全放松或姿勢不合的原因,尤其是胸肋,應含胸,不要挺胸,挺胸即造成呼吸淺短之病;還需沉肩,如肩不沉下也易引起胸背的緊張。提...
    渾圓樁養生的實際效果
    渾圓樁是一種較古老的漢族拳術,源于漢族傳統武術門派里的意拳(大成拳),為其筑基養生樁法,以松靜自然為主。 站好渾圓樁能達到以下效果作用: 拉伸脊椎,練就龍骨。 渾然一體,練就六面渾元力。 培元氣,通經絡...
    渾圓樁站樁要領
    站渾圓樁雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,兩腿自然平衡站立,既不外開,也不內扣,基本接近自然。若是初次站樁,膝蓋微曲就可以了;若是已經堅持一段時間了,可以增加難度,但要注意兩腳的距離不要超過肩寬。...
    渾圓樁原理作用
    1、拉伸脊椎,練就龍骨。 從生理解剖圖來看,人的脊椎呈S型彎曲,這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲,若想回歸祖先的力量、靈敏和速度,就要將之拉伸。站渾元樁時,兩髖內收,臀部下坐,下頷微收,同時頭頂似一...
    渾圓樁注意事項
    1、不可以在電風扇下和空調房里練功,易感風寒。 2、功后最少半小時內不可以接觸水(比如喝水、洗澡等等),也不可以大小便。所以最好是在功前喝水,大小便! 3、不可以酒后站樁,不可以房事后站樁。練功的人最好減...
    渾圓樁入門
    起式 身體正立,兩腳分開與肩同寬(這一點很重要,自己不易體會,要讓別人看你是否站得與肩同寬),腳尖向前,不允許有內外八字,全腳踏地,二肩與腳掌心一線,做到這點,足心就會有發熱或發麻的感覺。雙手自然下垂...
    渾圓樁簡介
    站樁需遵守的四容五要原則,四容即:頭直、目正、神莊、氣(聲)靜;五要即:恭、慎、意、切、和。恭者神不散,慎如深淵臨,假借無窮意,精滿渾元身,虛無求實切,忽失中和均。 初習渾圓樁,首先應將整體間架安排正...
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