• 寸拳

    詠春寸拳怎么練即最短的距離內,爆發出最大威力。寸拳的威力以至簡、至威、至猛為主。寸拳圖解和寸勁拳練習方法教學是以融合內家拳和外家拳之本而形成的。

    寸拳練習之手部配合協調訓練
    寸拳練習之手部配合協調訓練作用,進行該訓練可以發展你 寸拳 出擊的速度,提高你的出擊速度控制和發力時機的判斷能力。 說明,((1)此練習必須在沙包上練習。(2)當你用拳出擊目標時,只要剛好打在其表面上即可,無需重力擊打。(3)注意:訓練時...
    寸拳練習之日字寸拳擊紙練習
    寸拳練習之日字寸拳擊紙練習日字 寸拳 擊紙練習可進一步訓練你對身體各部位的良好控制和協調配合,以及訓練你對寸拳出擊速度控制、時機、距離和出擊力量的把握. 方法((1)練習中要用豎直式日字拳出擊,不要使用寸拳(飄拳)技術出擊(2)此項訓練對...
    寸拳練習之控制呼吸產生內力的練習
    寸拳練習之控制呼吸產生內力的練習學會 寸拳 控制呼吸,能培養并控制由此產生的流動能量(內力).最終達到任意調動和運用流動內力,使意、氣、力與動作高度協調.融合一體的境界。 練習方法,以勿忘勿助,有意無意的要領,守住溫暖、舒適的浮游感覺。...
    寸拳練習之打沙罐練習
    寸拳練習之打沙罐練習打沙罐能充分發展你1-3英 寸拳 出拳的運腕的技巧以及爆發彈力。 方法 (1)找一個2米來長的平滑的臺面(例如桌面或其它任何光滑的平臺),將你準備好的沙罐放到臺面上的一端,要求你出擊手的肘部位置與臺面保持水平。(2...
    寸拳練習之沙包分步練習
    寸拳練習之沙包分步練習練習1-3英 寸拳 和長距離寸拳的技能和自由應用水平。 方法一(1)此練習用重型沙包練習,要求沙包表面必須堅實平整。(2)先進行1-3寸勁拳的重沙包練習,后進行長距寸拳的重沙包練習,再到前述二者的重沙包自由勢練習。...
    寸拳練習之長距離寸拳四個連續動作練習
    寸拳練習之長距離寸拳四個連續動作練習這些練習步驟可以發展 寸拳 所有要應用的動作技巧(包括1英寸拳和3英寸拳),以及出拳發力瞬間的手腕和手肘部的彈動爆發用力的正確配合.當你能熟練的做到這些,就可以避免在出拳或訓練時手腕受傷.當你所有的這些技能...
    寸拳練習之重包技能練習
    寸拳練習之重包技能練習寸拳 重包技能練習可以發展1-3寸拳,和長距離寸拳的技能和應用水平。 說明:(1)此練習用重型沙包練習,要求沙包表面必須堅實平整。(2)先進行1-3寸拳的重包練習,后進行長距雙拳的重包練習。(3)先進行從預備姿勢開始...
    李小龍寸拳基本特質與原理之身體素質
    李小龍寸拳基本特質與原理之身體素質李小龍 寸拳 產生的驚人的爆發攻擊力是復雜的內外因素綜合作用的結果,是人體整體力量(意念力、呼吸力、運動力)在身體局部匯集和整體爆發的具體體現。欲掌握寸拳技藝,初習者必須發展良好的意識自控和身體放松能力...
    李小龍寸拳修煉課程整體安排和學前準備物品
    李小龍寸拳修煉課程整體安排和學前準備物品寸拳修煉三階段與時間安排 本教程將李小龍 寸拳 修煉分為三個階段進行,時間為兩個月。(學者亦可根據自我其體情況和訓練進度,靈活地順延練習時間,強化練習有關內容。) 第一階段:集中發展寸拳基礎身體素質和心理...
    寸拳重點部位肌力發展練習之肌力均衡運動和長橋力運動等
    寸拳重點部位肌力發展練習之肌力均衡運動和長橋力運動等長橋力運動 作用:強化雙臂、肩部和腰馬勁力。 練習方法:以詠春二字拑羊馬與同伴對立,兩人間隔約兩個手臂長。然后兩人將左手臂向前平伸(需完全伸直,不可稍曲),以手腕外側相貼(如圖48-1),接著以手臂向左側(由內...
    李小龍寸拳手型發力的技術
    李小龍寸拳手型發力的技術寸拳 發力手型是學習李小龍寸拳發力技術的最重要的技術環節.在詠春日字沖拳技術中,拳未擊出前,拳頭放松,手腕下塌微微向下,在拳沖出接觸目標瞬間,手碗才突然轉上同時握緊拳頭發力,以拳之下端正面打擊目標,這...
    寸拳熱身運動連環拳空練和跳繩
    寸拳熱身運動連環拳空練和跳繩寸拳 熱身是身體各組織做激烈的物理運動前,欲使身體適應狀況,產生敏銳的生理改變時所必需的過程(李小龍)。 熱身可減少因肌肉的滯粘力對所要求的動作所產生的阻抗。熱身可增加動作的演出能力.潛免激烈活動所可能造...
    寸拳第一階段訓練計劃表和課程說明
    寸拳第一階段訓練計劃表和課程說明現在帶你進入期待已久的實際練習課程: 共有兩大訓練內容:(一)身體素質發展訓練(柔軟體操訓練/肌力發展訓練)和(二)生物修煉精神控制之放松練習。 訓練目標: 寸拳 (飄拳)的強大力量來自你思想(精神)和身體力量兩方...
    李小龍寸拳基本特質與原理之正確的技術
    李小龍寸拳基本特質與原理之正確的技術所謂正確技術.是指根據運動訓練實踐經驗和科學原理形成的從事特定運動的正確方法,包括:技術的合理性、經濟性、實效性及動作的協調性四個方面。這里是指你必須掌握的正確的寸拳專門技術。寸拳技術動作掌握的好壞,...
    李小龍寸拳基本特質與原理之心理素質和生物修煉法
    李小龍寸拳基本特質與原理之心理素質和生物修煉法格斗是一門人體運動的科學。任何人體運動都是在神經系統的支配下,肌肉收縮作用于骨骼的結果.亦即以骨骼為杠桿。關節為樞紐.肌肉收縮為動力.使人體實現各種活動.因此。在任何運動中,個人神經組織和肌肉統合協調能...
    寸拳重點部位肌力發展練習之靜力鍛煉和虎跳運動等
    寸拳重點部位肌力發展練習之靜力鍛煉和虎跳運動等此為李小龍 寸拳 修煉中最重要的練習部分之一,旨在發展強化參與寸拳發力的重點身體部位肌力。 寸拳(飄拳)的巨大爆發力強度,在于集中了思想意念(意念力)和身體部位運動(運動力)的統合能量。因此毫無疑問.如果提高...
    寸拳柔軟體操伸展運動訓練
    寸拳柔軟體操伸展運動訓練柔韌素質是指人體各部位關節的活動幅度和肌肉與韌帶的伸展能力.從身體部位上分包括:①上肢柔韌、②下肢柔韌、③腰部柔韌和④肩部柔韌,本教程中以②、⑧、④部分柔韌的發展為主。 良好的柔韌素質有助于 寸拳 習者身...
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