• 怎樣在一個月提高彈跳20厘米

    2016-08-23 05:19 作者:admin 來源:網絡

    首先需要弄兩個五斤重的沙代,然后在地上挖個一尺深一尺寬的坑,在把兩個沙代分別綁在雙腳下,每天早晨起來在坑里反復的跳上跳下二小時,練習一段時間后你感覺沙代的重量變輕了許多,一尺深的坑也能輕易跳上來。
     

    這時就需要加沙代的重量和坑的深度了,一般練習半個月彈跳力至少會提高20厘米,按照一般人彈跳力50厘米來算的話,至少可以跳70厘米高,練習一個月后可以增加到80多厘米,練習三個月可以跳到一米左右,練習一年后彈跳力可以超過1.2米以上。

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