• 前空翻的基本功要領

    2016-05-11 15:30 作者:admin 來源:網絡

    從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁,保持團身,這樣重心會比較穩,加大前腳掌、腳尖著地的可能性,從而可以有效的防止摔傷和震傷。腰部松懈會使身體在翻轉的過程中過地早打開四肢:慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳后跟,嚴重了會造成脫臼。慣性是翻轉時必備的條件之一,配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度,干凈利落地完成動作,個人認為,騰空以后的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合,這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。起跳的高度決定著整個動作的質量,起跳時盡量尋找直線上升的力,雙足合力,起跳要大膽果斷。

    另外,有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以后的翻轉動作,無論如何只有完整的翻完360度再打開身體才是正確的,要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上,初學者最容易犯的就是這個錯誤。為了保險起見,最好準備個墊子或者在草坪上進行練習。

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