• 少林輕功攀爬高樓和平房絕技圖文教學

    2016-10-13 10:15 作者:居山、慧根 來源:武林輕功絕技

        少林輕功攀爬絕技是輕功功力、身體靈巧和協調配合的整體手段。掌握了攀爬絕技不僅上房如履平地,就是高樓大廈也不在話下。現就將其攀爬技法分別介紹:

     

        1.蹬爬上房

        蹬爬上房是以助跑上沖之力腳蹬墻壁上房的一種方法,此法較為常用,多用于蹬爬平房,

        技法要領:蹬爬上房的前題是助跑,能否蹬爬的高,關鍵是助跑的快不快,有沒有力,產生的慣性大不大。怎樣才能使助跑在蹬爬時產生的慣性最大呢?助跑的距離一般為6-8米,直對墻壁跑去,跑時開始三、四步要跑得放松自然·有彈性,逐漸加快速度和增加步長,蹬地有力,兩臂擺動協調。倒第二步幅要大,最后一步速度要快。當跑至跌墻前1.5米處時.起跳腿猛蹬地躍起,擺動腿屈膝上跨,用前腳掌踏墻壁上沖,利用身體上沖的慣性,起跳腿向上跨,用前腳掌踏墻上沖,同時兩臂及身體上伸,扒住房頂(圖4-70,71,72).然后撐臂,鉤掛腿翻腰即可上房。
    圖4-70,71,72

        練習方法:可用高墻作平房照上述要領進行練習。

        練習要求:重復練習16-20次。每次之間間歇1-2分鐘。

     

        2.攀爬圓柱

        技法要領:站于圓立柱底部,腳跟抬起,雙臂張開上伸,用兩臂緊緊樓抱住立柱,然后兩腳尖外撇,屈膝上提,兩腳內側及兩腿緊夾住立柱。接著,兩臂松抱,兩腿夾緊圓柱向上用力猛蹬,上體上引,兩臂緊樓抱圓柱,照此法反復進行則可上于柱頂(圖4一73,74,75)。其下法可用相反的動作下降,兩腳兩腿要夾緊,蹬腿要有力。屈提腿時兩臂要樓抱緊;向上引體與蹬腿要配合一致。
    圖4一73,74圖4一75

        練習方法:可利用樹桿照上述要領進行練習.

        練習要求:重復練習20-24次。每次之間間歇1-2分鐘,以便恢復。

     

        3.攀爬方柱

        技法要領:站在方柱前,用小臂內側夾住方柱兩側兩手向里貼抓緊扣,指尖向上;然后兩腳蹬地跳起,兩腿hp,膝,兩小腿內側夾緊方柱的兩側;接著,兩臂.七伸,兩手貼抓里扣夾墻,然后引體向上,同時兩腿上屈夾緊用力下蹬,兩臂上伸(圖4-76,77,78)。照此法攀爬到頂后,可按相反的動作下降。攀爬時,兩臂上伸,兩腿屈膝蹬伸配合要仇調一致,四肢里扣夾緊要統一。
    圖4-76,77,78

        練習方法:可利用高層建筑凸出墻壁照上述要領進行練習。

        練習要求:重復練習20-24次。每次之間間歇1-2分鐘,以便恢復。

     

        4.攀爬樓角

        攀爬樓角須具備較強的指功,充分利用建筑物樓房墻角,磚與磚縫隙深溝而進行。

        技法要領:站于高層建筑墻角底處,兩臂上伸,兩手手指抓扣磚縫,兩腳尖蹬著磚縫,并一與兩腿配合向垠緊夾墻角。然后一手上伸抓扣墻縫,屈臂引體,兩腳下蹬,身體順勢向上伸展,兩腿蹬直,接著另一手上伸,照上法交替向上攀爬(圖4-79,80)。下法按相反動作下降。向上攀爬時,雙手抓扣墻縫要緊,兩腿里扣要緊,兩腳尖要蹬牢,預防向下打滑。屈臂引體、蹬腿配合要協調一致。
    圖4-79,80

        練習方法:可利用樓房墻角進行練習。

        練習要求:開始可攀爬3-4米高,隨技術及指力的逐步增長,再高攀爬。重復練習4-8次。每次之間間歇1一2分鐘。

     

        5.利用飛爪攀爬上樓

        此法簡便,須備飛爪一把。

        技法要領:站于樓下,將飛爪上拋,使飛爪勾掛住樓頂。掛穩牢固后,雙手抓飛爪繩子,雙腳蹬墻,然后兩手交替屈臂上拉.兩腿彎屈,兩腳交替向上蹬踏攀爬(圖4-81,82)。上樓后,可用相反動作向下下。利用飛爪向上攀爬時,投飛爪要準,勾掛要牢,攀爬時手腳配合要一致。
    圖4-81,82

        練習方法:先練習拋投飛爪,再練攀爬。可利用樹及其它建筑照上所述要領進行練習。

        練習要求:拋投飛爪,重復練習20次為一組,每天練習2一3組。攀爬重復練8-16次,每次之間間歇2-3分鐘。

     

        6.利用匕首攀爬上房

        此法用于高攀峭壁或土墻。

        技法要領:站于土墻前,在齊腰處用匕首挖兩個腳蹬坑,兩腳蹬挖好的坑,身體站直,用一匕首向土墻猛插,手扶匕首把柄,用另匕首再在齊腰處挖兩坑,握插入墻內匕首柄之手臂抓匕首柄屈嘴上引,提膝上腳踏入新坑,照法交替上攀(圖4-53,84,85)下法按相反動作可向下。
    圖4-53,84,85

        練習方法:可利用深溝峭壁照七所述技法要領進行練習。

        練習要求:重復練習4-6次。每次間間歇1一2分鐘。
     

        7.推桿攀爬上樓

        利用長桿,一人幫助推桿,上樓房方法簡單,向上上的速度較快。攀爬5-10米左右高的樓房多采用此法。

        技法要領:備一長桿,攀爬者雙手握桿梢端并用一腋在兩手后方將桿夾牢,助推桿者兩手握于桿根端。兩人同時前跑拍米左右,到墻根時攀爬者猛蹬地躍起,借助推送之力,雙腿屈膝蹬墻上蹦,助推桿者向前_L送桿并隨之向前跟步,將攀爬者送至房頂(圖4一86,87)攀者上攀時,雙手及腋抓夾桿要牢。蹬墻上蹦要借桿的推送之力。送桿者前送要穩,配合要協調.送桿要有力。
    圖4一86,87

        練習方法:可利用高墻照上述要領進行練習。

        練習要求:重復練習16一20次,每次間間歇2一3分鐘.

     

        8.二人梯上房

        二人梯用于攀爬較低矮的平房。

        技法要領:二人梯也稱二層人梯,搭二層人梯時,底層人距墻40一50厘米,手扶墻壁,兩腳左右分開約與肩同寬,身體下蹲,攀蹬者兩腳踩在底層者的兩肩上,迅速站起;攀蹬者借其上頂之力臂向上伸,抓住房格,(圖4-88)。然后立臂支撐,收腹抬腿攀蹬上房。
    圖4-88圖4-89

        練習方法:利用平房或高墻按上述要領進行練習。

        練習要求:重復練習16-20次,每次之間間歇1一2分鐘
     

        9.四人梯上房

        此法多用于攀爬較低矮的平房。

        技法要領:四人梯也稱三層人梯,搭三層人梯時,底層兩人兩腳左右分開,蹲下,并肩靠緊,手扶墻壁,上體稍向前傾,第二層取蹲式踩在底層人的左右肩上,待最上一層踩到第二層肩上時,由上而下逐層站起,最上層者借助頂力,抓住房檐(圖4一89)。然后立臂支撐,收腹抬腿攀蹬上房。

        練習方法:可利用平房及高墻照上述要領進行練習。

        練習要求:重復練習16-20次,每次之間歇1一2分鐘。
     

        10.利用窗戶攀爬

        此法用于帶有窗戶的平房。

        技法要領:兩手扶窗臺,立臂支撐,一腳踏于臺上(圖4-90),手腳配合,迅速站立,臂向上伸,用手抓住房檐,然后拉臂引體向上,抬腿攀蹬上房。如若窗臺較高,可利用助跑,蹬上窗臺。

        練習方法:可利用帶有窗戶的房屋進行練習。
    圖4-90圖4-91

        練習要求:重復練習16-20次.每次之間間歇1-2分鐘。

     

        11.利用搭桿攀爬

        技法要領:將桿搭在屋檐上成70度一80度角。攀蹬者面向外,雙手上下抓桿。兩腳將桿夾緊,兩臂用力向上引體.手腳配合,交替上移〔圖4-91)。接近頂時,轉體爬上。下降時,按相反順序進行。

        練習方法:將搭桿放好照上述要領進行練習。

        練習要領:重復練習16-20次,每次之間間歇1一2分鐘。

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