• 飛檐走壁

    飛檐走壁是古代所有輕功的概括,它包含了各種不同鍛煉輕功的訓練方法,而從飛檐走壁詞語來看古代的輕功,實際上輕功就是能攀爬高墻以及跨越障礙物的運動。

    少林輕功基本功夫耐力練習法
    少林輕功基本功夫耐力練習法少林輕功 對于臂、腿、腰的耐力要求極高.因而對臂、腿、腰耐力的練習,常采用長時間、大強度、高密度的練習方一法進行練習。 (1) 1500米附力跑 動作方法:起跑后約20-一30米后,就以均勻的步子奔跑。由于跑的距離較...
    少林輕功躥房絕技圖文教學
    少林輕功躥房絕技圖文教學少林輕功 躥房絕技是利用彈跳功夫,通過縱跳,使手抓住房搪,而飛檐上房。掌握此絕技可一跳而上房,身輕如燕,身靈如貓躥,動作如猿攀枝,可謂輕功絕活。現將其技法要領介紹: 1. 利用陽臺躥房 技法要領:站于陽臺欄...
    少林輕功基本功夫奔跑速度練習法
    少林輕功基本功夫奔跑速度練習法少林輕功 一般對于奔跑的速度要求較高。怎樣才能提高跑的速度呢?除正確地掌握跑的姿勢和方法外,還要進行科學地練習,二般是全速跑、速度跑和變速跑3種方式互相結合進行練習。 (1) 全速跑 動作方法:跑時,后腿用力...
    少林神行飛毛腿絕技圖文教學
    少林神行飛毛腿絕技圖文教學少林輕功 神行絕技主要是表現在速度、耐力、技術3個方面。要跑得快.跑得時間長,對路途中出現的各種情況及障礙有較強的適應能力和處理能力、練成之后.能在最短的時間里,在各種路途跑的最遠,這就是神行。其技法有...
    少林輕功之腿功練習教學圖文
    少林輕功之腿功練習教學圖文少林輕功 的腿功是通過單足深蹲起、深蹲踢腿、盤柱、撐腿懸立、倒掛金鉤、弓步壓腿、仆步壓腿等手段進行練習的,其法簡便易行,行之有效,效果神奇。 (1) 單足深蹲起 練習方法:右褪支撐身體,左腿挺膝前上舉,上體...
    少林輕功之臂功練習教學圖文
    少林輕功之臂功練習教學圖文少林輕功 中的臂功夫是通過俯臥撐、撐臂懸體等手段進行練習的。方法簡易,效果奇特。 〔1) 單臂勾指引體向上 二米高平頂磚墻。 練習方法:站在墻根跳起,單臂懸掛于墻,四指成鐮刀形,身體下垂〔圖2一58)。接著屈臂...
    少林輕功之腰功練習圖文教學
    少林輕功之腰功練習圖文教學少林輕功 的腰功是通過仰臥舉腿、掛腿起坐、抓杠舉腿等手段進行練習。這些方法簡便易行。行之有效,效果奇特。 (1) 仰臥舉腿 練習方法:仰臥,兩儲向后伸直,兩掌心向上,身體平直(圖2一即)。緊接著,屈體起坐和收腹...
    少林輕功飛越絕技圖文教學
    少林輕功飛越絕技圖文教學少林輕功 飛越絕技主要表現在跳得高上.它是在跳躍基本功的基礎上,掌握基本動作和一定的跳越能力后進行。練成后可一跳高越數米,高墻難擋去路,可一越而過。現將其技法分別介紹如下: 1. 蹬越矮墻 當途中有一矮墻擋...
    少林輕功飛檐絕技圖文教學
    少林輕功飛檐絕技圖文教學少林輕功 飛檐絕技是上房的主要手段,是否能夠上到房頂。關鍵是飛檐技藝掌握熟不熟,飛檐技藝過硬便能輕而易舉地上到房頂。飛搪技術有立賭直撐跨腿上、拉臂卷身上,抬腿掛上等。現分別介紹如下。 1. 立臂直撐跨腿上...
    少林輕功基本功夫平衡練習法
    少林輕功基本功夫平衡練習法平衡練習是通過提膝平衡、跑磚、跑墻等手段進行鍛煉的。它是 少林輕功 的基本功夫。因此,對平衡練習要特別重視.現將其練法分別介紹如下: (1) 提膝平衡 動作方法:右腿伸直支撐,左腿屈膝提起(過腰),腳面繃直,并重...
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