• 站樁

    站樁功是一種養生樁,他不僅僅適用于練武之人。扎馬步站樁功的好處是練腿力和練內功。蹲馬步站樁功正確姿勢要求身正腿直、頭正縮顎、收心平氣、站如大樹。

    傳統太極五行拳站樁第三段五式青龍出水把身翻
    傳統太極五行拳站樁第三段五式青龍出水把身翻傳統太極五行拳 站樁 青龍出水把身翻(倒口袋) 接上勢,上體向前重心移至左腿;右腿向前跟半步,身體重心隨之移至右腿;左腳內扣,右手向上擺動,左手旋轉手心向上;隨即上體向右后轉體180度(由面向西轉為面向東);右腳...
    傳統太極五行拳站樁第二段四式又是二郎來擔山
    傳統太極五行拳站樁第二段四式又是二郎來擔山傳統太極五行拳 站樁 又是二郎來擔山(歇步前后蓋掌) 動作: 上體前移,雙手在體前向兩側劃...
    傳統太極五行拳站樁第三段三式白鶴亮翅飛云端
    傳統太極五行拳站樁第三段三式白鶴亮翅飛云端傳統太極五行拳 站樁 白鶴亮翅飛云端 動作: 接倒攆猴動作,上體先右轉后向左傾;左腳踏實稍屈膝獨立,身體重心移至左腿;右腿提膝,腳尖自然下垂于左腿右側;左手在左胯旁下按,手心向下,手指向體前;右手由下向右向上...
    傳統氣功站樁太極五行拳的要領和要求
    傳統氣功站樁太極五行拳的要領和要求1.練習這套傳統氣功 站樁 功,主要是配合傳統太極五行拳,先作意念深呼吸。早上練.使得宇宙間新鮮空氣吸入人體肺腑中,人的血液得到了充分新鮮的氧.大量的新鮮氧送到人的大腦和心臟中,使人的精神格外舒暢。同時,...
    傳統太極五行拳站樁第二段二式回身變拳打腰間
    傳統太極五行拳站樁第二段二式回身變拳打腰間傳統太極五行拳 站樁 回身變拳打腰間(左右弓步沖拳) 1.肘底看捶 左肘底看捶。上體后坐,重心在右腳;左腳收至右腳內側;腳跟著地;右手握拳拳跟向上,附于左肘下;左手變掌立掌掌心向里,手指向上.成左肘底看捶:目視左...
    傳統氣功站樁太極五行拳的站樁意念呼吸功
    傳統氣功站樁太極五行拳的站樁意念呼吸功預備勢:立正姿勢,身體直立,眼睛平視前方,排除雜念思想集中,只想要練 站樁 氣功了. (一)進行三調:調心、調形、調息 調心,思想隨著慢慢靜下來以后,集中想下丹田處(在臍下三寸左右),進入練功狀態。 調形,頭稍...
    傳統太極五行拳站樁第二段一式上勢先打迎面掌
    傳統太極五行拳站樁第二段一式上勢先打迎面掌傳統太極五行拳 站樁 上勢先打迎面掌(上步左右蓋掌) 動作: 接上勢右摟膝拗步動作,上體后坐稍左轉,右腳收至左腳內側,腳尖著地,身體重心于左腿,雙手由前向左后擺動,左手心向外,右手心斜向下;目視左手(圖116)....
    傳統太極五行拳站樁第一段一式提項吊襠心中懸
    傳統太極五行拳站樁第一段一式提項吊襠心中懸傳統太極五行拳 站樁 提項吊襠心中懸(雙手下捋) 動作: 1.接起勢動作后,雙手向土,.手心相對至面頰兩側,由面頰兩側向下拼至大腿兩側.似將胡須一樣(圖18至21) 2.接上動,雙乎變為劍指田大腿兩側向上至兩肩前(圖22)...
    傳統太極五行拳站樁第三段二式倒攆猴往后退
    傳統太極五行拳站樁第三段二式倒攆猴往后退傳統太極五行拳 站樁 倒攆猴往后退 動作: 接上動,上體稍后坐,重心在左腿;左腿稍屈膝腳踏實;右腿前腳掌踏地;右掌下落體前與胸高,掌心向前,手指向上;左手變掌劃弧附于左胯旁.手心向上。目視右手(圖220)。 接上動...
    傳統太極五行拳站樁第三段六式雙掌一推連身倒
    傳統太極五行拳站樁第三段六式雙掌一推連身倒傳統太極五行拳 站樁 雙掌一推連身倒 動作: 接青龍出水把身翻動作不停,上體向右后轉體180度(由面向東轉為面向西);隨轉體右腿向前上步,全腳踏實、左腳跟步,腳尖在右腳后側點地;雙手變掌向前推.附在面前指尖一與頭...
    傳統太極五行拳站樁第一段四式雙手推出拉單鞭
    傳統太極五行拳站樁第一段四式雙手推出拉單鞭傳統太極五行拳 站樁 雙手推出拉單鞭(進退步左右單鞭) 動作: 1.接上動不停,身體稍右轉;右腳稍外撇踏實、左腳尖在右腳內側點地;右手向右上方劃弧,手心由里向外轉動腕關節變勾手,右臂向右上方伸展與肩同高,左手向...
    傳統太極五行拳站樁第一段七式摟膝拗步把身下
    傳統太極五行拳站樁第一段七式摟膝拗步把身下傳統太極五行拳 站樁 摟膝拗步把身下(下勢摟膝) 動作: 1.下勢左樓膝拗步. 接上動,右手從休前向下向后上劃弧平仲與肩平,手心向外;左手由左下向右劃弧至右胸前橫掌,手心斜向下;同時上體先微向左后向右轉;右腳稍屈...
    傳統氣功站樁太極五行拳特點與要領
    傳統氣功站樁太極五行拳特點與要領傳統氣功 站樁 太極五行拳系內家拳,其特點主要是先練氣功站樁功,練有為樁意念大、小周天,循任、督二脈和十二經(手、足三陰三陽經脈)及帶脈循環往復,以愈領氣琉經通路,補氧祛淤,達到治病健身之目的。接著練無...
    傳統太極五行拳站樁第三段四式樓膝拗步重下勢
    傳統太極五行拳站樁第三段四式樓膝拗步重下勢傳統太極五行拳 站樁 樓膝拗步重下勢 動作: 接上動,上體右轉90度(由面向南轉為面向西);右腳隨轉體向右前上步;右手由上向右前劃弧至右胯旁,手心向下;左手由下向上劃弧至胸前,手心斜向前;目視左手(圖229)。 接上動...
    傳統太極五行拳站樁第二段三式雙手推出托封閉
    傳統太極五行拳站樁第二段三式雙手推出托封閉傳統太極五行拳 站樁 雙手推出托封閉(左右弓步推掌) 動作: 接上動,上體后坐,雙手變掌,由前向后向下再向前環繞一圈,最后手心向前,手指向下往前托;左腿弓步。右腿稍直成左弓步,隨雙掌環繞,右腿向前上一步.,屈...
    傳統太極五行拳站樁第一段八式風擺荷葉剁兩邊
    傳統太極五行拳站樁第一段八式風擺荷葉剁兩邊傳統太極五行拳 站樁 風擺荷葉剁兩邊(左右左砍掌) 動作: 接上動,左腿慢慢屁蹲,腳前掌碾地;右腿向左腿前橫腳蓋步,成歇步;上體后坐并保持正直;右手手心向上,從右向左于胸前劃弧,隨身體下坐握拳,拳心向上;左手由...
    練傳統氣功站樁太極五行拳對身體各部位的要求
    練傳統氣功站樁太極五行拳對身體各部位的要求對頭部的要求 練氣功 站樁 或打太極五行拳,都要求頭象頂著東西一樣,不能隨便搖晃.太極拳理上所謂頭頂懸要虛領頂勁等。要求打太極拳或作氣功站樁功時,頭有上頂的意思。隨著身體位置與面對方向變動,身體軀干的旋...
    傳統太極五行拳站樁第一段三式按勢懷把七星抱
    傳統太極五行拳站樁第一段三式按勢懷把七星抱傳統太極五行拳 站樁 按勢懷把七星抱(左右虛步抱球) 1.右腳尖稍外撇,同時身體微右轉重心在右腿;右臂上抬屈于右胸前,手心向下;左手翻轉向右劃弧至右腹前,手心向上.與右手相對形抱球狀,左腳收至右腳內側,腳尖點...
    傳統太極五行拳站樁第二段六式抽身抱虎又推山
    傳統太極五行拳站樁第二段六式抽身抱虎又推山傳統太極五行拳 站樁 連環掌打英雄面(左右抱虎推山) 動作: 1.右肘底看捶。 接上動,上體稍左轉;左腳收至右腳后,全腳踏實,身體重心移至左腿;右腳向左前移動,腳跟點地;左手握拳,拳眼向上,拳心向右;左手變掌,劃...
    傳統太極五行拳起勢
    傳統太極五行拳起勢傳統太極五行拳起勢動作:1.身體自然直立,雙腳并攏,頭頸正直,虛領頂勁,下頦內收,胸背放松,兩臂松垂,雙手輕貼在兩腿外側,手指伸直向下.眼平視前方.成預備姿勢。接前邊五行 站樁 功的收功.意想下丹田(臍下三寸...
    傳統太極五行拳站樁第二段五式連環掌打英雄面
    傳統太極五行拳站樁第二段五式連環掌打英雄面傳統太極五行拳 站樁 連環掌打英雄面(左右連環掌) 動作: 1.左單鞭. 接二郎擔山動作,上體起立;右腿稍屈膝腳踏實,身體重心在右腿,左腿向左前方邁出一步前腳掌踏地;右手由胸前向右肩外側擺動。左手由左后向下向腹前...
    傳統氣功站樁太極五行拳的特點
    傳統氣功站樁太極五行拳的特點這套傳統太極五行拳是以先練氣功 站樁 后打拳為特點的。按要求練拳者首先進行三調,即調心、調形、調息,使人慢慢靜下來,讓人的身體各個部位都松弛下來,達到心靜體松狀態。通過人用意念作深呼吸,加強了人的.血液...
    傳統氣功站樁太極五行拳的站樁靜功無意念樁
    傳統氣功站樁太極五行拳的站樁靜功無意念樁動作: 站樁 姿勢與1-5樁功同,見圖12和見圖13。與前不同之處就是不意守體內某穴位,要意守虛空。要守而勿守,勿守而守,處在有意無意之間.從有為樁到無為樁,自輕輕淡淡意想下丹田至不意想任何穴位,叫做過河棄筏之...
    傳統太極五行拳站樁第三段八式云手三現高探馬
    傳統太極五行拳站樁第三段八式云手三現高探馬傳統太極五行拳 站樁 云手三現高探馬 動作: 1.云手。. 接上動,轉體云手。 身體重心移至右腿,上體漸向右轉,左腳尖里扣;左手經腹前劃弧至右肩前,手心斜向后;右手勾手變掌,手心向右:目視左手(圖246至248). 云手收...
    傳統太極五行拳站樁第三段七式扭項回頭拉單鞭
    傳統太極五行拳站樁第三段七式扭項回頭拉單鞭傳統太極五行拳 站樁 扭項回頭拉單鞭 動作: 接上動,身體站穩;雙腳并步,腳尖均朝南(面亦向南);雙手向左右擺動,目視右手〔圖241,242)。 接上動,上體稍右轉;右腿屈膝腳踏實,身體重心在右腿;左腳收至右腳內側,腳...
    傳統氣功站樁太極五行拳對人消化系統的保健作用
    傳統氣功站樁太極五行拳對人消化系統的保健作用據有關醫療部門研究表明,練氣功可以降低血液濃度,可以使血質起變化,可以降低膽固醇。通過練氣功站樁功三年,原一位55歲的干部練功前高壓180水銀柱,低壓110水銀柱。練三年 站樁 后,高壓110-120水銀柱,低壓.70-...
    傳統太極五行拳站樁第一段五式抽身疊步向空看
    傳統太極五行拳站樁第一段五式抽身疊步向空看傳統太極五行拳 站樁 抽身疊步向空看(退步穿按掌) 動作: 1.接左弓步按掌,右腳在左腳后落步,全腳踏實后身體重心移至右腿;左掌上舉過頭手心向前,右掌在右胯旁下按,手心向下,目視前方(圖72). 2.接上動,左腿向后...
    傳統太極五行拳站樁第一段六式白鶴亮翅飛向天
    傳統太極五行拳站樁第一段六式白鶴亮翅飛向天傳統太極五行拳 站樁 白鶴亮翅飛向天 動作: 上體向左后轉體180度(由面向西變為面向東);左手向左向后劃弧,經腹前小臂橫手心向肚,右手由前向下向后劃...
    傳統太極五行拳站樁第一段二式兩臂輕松意自然
    傳統太極五行拳站樁第一段二式兩臂輕松意自然傳統太極五行拳 站樁 兩臂輕松意自然(雙腿屈蹲劍指環繞) 動作: 接上動,雙手變劍指由兩肩前向下環繞,經過胸部和兩肋向后至腰部,雙劍指由腰部經尾間再向下環繞至雙腳跟,雙劍指由兩腳跟處往前環繞至雙腳失,由腳尖...
    傳統太極五行拳站樁第二段八式回身拉出單鞭勢
    傳統太極五行拳站樁第二段八式回身拉出單鞭勢傳統太極五行拳 站樁 回身拉出單鞭勢(回身左單鞭) 動作: 上體左后轉,身體重心移到右腿,左腳收至右腳內側,腳尖點地;右手向右上方劃弧至右側變勾手,高與肩平、肘部微屈;左手向下經腹部前向右上劃弧停于右肩前,...
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