• 易筋經

    達摩易筋經心法包羅萬象,是內功之上乘。少林易筋經十二式是基本練法,有很多豐富繁多的教學內容。健身氣功易筋經演練主要以易筋和易髓為目的達健身功效。

    健身氣功易筋經教學視頻和圖解

    健身氣功易筋經十二式之預備勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之預備勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之 預備勢 視頻: 兩腳并攏站立,兩手自然垂于體側;下頦微收,百會虛領,唇齒合攏.舌自然平貼于上顎;目視前方(圖9) 百會:在頭部前頂后一寸五分,頂中央旋毛中。簡易取穴法:兩耳尖連線與頭部...
    健身氣功易筋經十二式之一式韋馱獻桿圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之一式韋馱獻桿圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之一式韋馱獻桿視頻: 動作一:左腳向左側開半步,約與肩同寬,兩膝微屈,成開立姿勢;兩手自然垂于體側。 動作二:兩臂自體側向前抬至前平舉,掌心相對,指尖向前(圖11)。 動作三、四:兩臂屈...
    健身氣功易筋經十二式之二式韋馱獻杵圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之二式韋馱獻杵圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之二式韋馱獻杵視頻: 動作一: 兩肘抬起,兩掌伸平,手指相對,掌心向下,掌臂約與肩成水平(圖13)。 動作二: 兩掌向前,掌心向下,指尖向前(圖14)。 動作三: 兩臂向左右分開至側平舉,掌...
    健身氣功易筋經十二式之三式韋馱獻杵圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之三式韋馱獻杵圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之三式韋馱獻杵視頻: 動作一: 松腕的同時兩臂向前平舉內收至胸前平屈,掌心向下,掌與胸相距約一拳;目視前下方(圖17)。 動作二: 兩掌同時內旋,翻掌至耳垂下,掌心向上,虎口相對,兩肘...
    健身氣功易筋經十二式之四式摘星換斗勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之四式摘星換斗勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之四式摘星換斗勢視頻: 左摘星換斗勢: 動作一: 兩腳跟緩緩落地;同時,兩手握拳,拳心向外,兩臂下落至側上舉(圖20)。隨后兩拳緩緩伸開變掌,掌心斜向下,全身放松;目視前下方(圖21)。...
    健身氣功易筋經十二式之五式倒拽九牛尾勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之五式倒拽九牛尾勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之五式倒拽九牛尾勢視頻: 右倒拽九牛尾勢 動作一: 雙膝微屈,身體重心右移,左腳向左側后方約45撤步;右腳跟內轉,右腿屈膝成右弓步;同時,左手內旋,向前、向下劃弧后伸,小指到拇指逐個...
    健身氣功易筋經十二式之六式出爪亮翅勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之六式出爪亮翅勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之六式出爪亮翅勢視頻: 動作一:身體重心移至左腳,右腳收回,成開立姿勢;右臂外旋,左臂內旋,擺至側平舉,兩掌心向前,環抱至體前,兩臂內收,兩手變柳葉掌立于云門穴前,掌心相對,指尖...
    健身氣功易筋經十二式之七式九鬼拔馬刀勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之七式九鬼拔馬刀勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之七式九鬼拔馬刀勢視頻: 右九鬼拔馬刀勢 動作一: 軀干右轉。同時,右手外旋,掌心向上;左手內旋,掌心向下(圖42)。隨后右手由胸前內收經右腋下后伸,掌心向外(圖43);同時,左手由胸前伸...
    健身氣功易筋經十二式之八式三盤落地勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之八式三盤落地勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之八式三盤落地勢視頻: 左腳向左側開步,兩腳距離約寬于肩,腳尖向前;目視前下方(圖52)。 動作一: 屈膝下蹲;同時,沉肩、墜肘,兩掌逐漸用力下按至約與環跳穴同高,兩肘微屈,掌心向下,...
    健身氣功易筋經十二式之九式青龍探爪勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之九式青龍探爪勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之九式青龍探爪勢視頻: 左青龍探爪勢 動作一: 左腳收回半步,約與肩同寬(圖59);兩手握固,兩臂屈肘內收至腰間,拳輪貼于章門穴,拳心向上;目視前下方(圖60)。然后右拳變掌,右臂伸直,經...
    健身氣功易筋經十二式之十式臥虎撲食勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之十式臥虎撲食勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之十式臥虎撲食勢視頻: 左臥虎撲食勢 動作一:右腳尖內扣約45,左腳收至右腳內側成丁步;同時身體左轉90;兩手握固于腰間章門穴不變;目隨轉體視左前方(圖75)。 動作二:左腳向前邁一大步,...
    健身氣功易筋經十二式之十一式打躬勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之十一式打躬勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之十一式打躬勢視頻: 動作一:起身,身體重心后移,隨之身體轉正;右腳尖內扣,腳尖向前,左腳收回成開立姿勢;同時,兩手隨身體左轉放松,外旋,掌心向前,外展至側平舉后,兩臂屈肘,兩掌...
    健身氣功易筋經十二式之掉尾勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之掉尾勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之掉尾勢視頻: 起身直立后,兩手猛然拔離開雙耳(即拔耳)(圖91)。手臂自然前身,十指交叉相握,掌心向內(圖92圖93)。屈肘,翻掌向前伸,掌心向外(圖94)。然后屈肘,轉掌心向下內收于胸前;...
    健身氣功易筋經十二式之收勢圖解和視頻教學
    健身氣功易筋經十二式之收勢圖解和視頻教學健身氣功 易筋經 十二式之收勢視頻: 動作一:兩手松開,兩臂外旋;上體緩緩直立;同時,兩臂伸直外展成側,掌心向上,兩臂上舉,肘微屈,掌心向下;目視前下方(圖101圖102圖103)。 動作二:松肩,屈肘,兩臂內收,...

    少林達摩易筋經教學視頻和圖解

    少林達摩易筋經十二式之一式韋馱獻杵圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之一式韋馱獻杵圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之韋馱獻杵第一式視頻: 歌訣:身胸須挺立,環拱手當胸,氣定神皆斂,心澄貌亦恭。 少林寺原教文:兩足開立,成八字形,中距五寸,兩臂自然下垂于體側;身軀挺直,兩目平視,定心凝神;然后兩手同時...
    少林達摩易筋經十二式之二式韋馱獻杵圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之二式韋馱獻杵圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之韋馱獻杵第二式視頻: 歌訣:足指掛地,兩手平開,心平氣靜,目瞪口呆。 少林寺原教文:接上式,自然呼吸,兩臂由胸前向兩側平展,掌心朝上;同時兩足跟提起,足尖著地;兩目圓睜平視,心平氣和。...
    少林達摩易筋經十二式之三式韋馱獻杵圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之三式韋馱獻杵圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之韋馱獻杵第三式視頻: 歌訣:掌托天門目上視,足尖著地立身端,力周腿脅渾如植,咬緊牙關不放寬;舌可生津將腭抵,鼻能調息覺心安,兩拳緩緩收回處,用力還將挾重看。 少林寺原教文:接上...
    少林達摩易筋經十二式之四式摘星換斗式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之四式摘星換斗式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之摘星換斗式視頻: 歌訣:只手擎天掌覆頭,更從掌內注雙眸,鼻端吸氣頻調息,用力收回左右侔。 少林寺原教文:接上式,仍逆呼吸,兩足跟緩緩落地,左臂由上向下落于肩后,掌心朝下,盡力下按;同...
    少林達摩易筋經十二式之五式倒拽九牛尾式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之五式倒拽九牛尾式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之倒拽九牛尾式視頻: 歌訣:兩腿后伸前屈,小腹運氣空松,用力在于兩膀,觀拳須注雙瞳。 少林寺原教文:接上式,逆呼吸,抬右腳向右側跨一步,以兩腳為軸,體向右轉90,右腿屈,左蹬直,成右弓步;...
    少林達摩易筋經十二式之六式出爪亮翅式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之六式出爪亮翅式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之出爪亮翅式視頻: 歌訣:挺身兼怒目,推手向當前,用力收回處,功須七次全。 少林寺原教文:接上式,逆呼吸,收左腳緩落于右腳后半步,兩腳碾地,體向左轉45,使兩腿成排步,同時兩拳收于腹側;然...
    少林達摩易筋經十二式之七式九鬼拔馬刀式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之七式九鬼拔馬刀式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之九鬼拔馬刀式視頻: 歌訣:側首彎肱,抱頂及頸,自頭收回;弗嫌力猛,左右相輪,身直氣靜。 少林寺原教文:接上式,順呼吸,右拳變掌有腹側緩緩上抬,至上臂與耳平行時,拔肩,屈肘,彎腰,扭頸,...
    少林達摩易筋經十二式之八式三盤落地式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之八式三盤落地式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之三盤落地式視頻: 歌訣:上腭堅撐舌,張眸意注牙,足開蹲似踞,手按猛如摯;兩掌翻齊起,干斤重有加,瞪睛兼閉口,起立足無斜。 少林寺原教文:接上式,自然呼吸,左腳向左側跨一步,兩腿屈膝...
    少林達摩易筋經十二式之九式青龍探爪式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之九式青龍探爪式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之青龍探爪式視頻: 歌訣:青龍探爪,左從右出,修士效之,掌平氣實;力周肩背,圍收過膝,兩目注平,息調心謐。 少林寺原教文:接上式,行順呼吸,收左腳落右腳內側半步,使兩腿成并排步;身胸...
    少林達摩易筋經十二式之十式臥虎撲食式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之十式臥虎撲食式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之臥虎撲食式視頻: 歌訣:兩足分蹲身似傾,屈伸左右腿相更,昂頭胸作探前勢,偃背腰還似砥平;鼻息調元均出入,指尖著地賴支撐,降龍伏虎神仙事,學得真形也衛生。 少林寺原教文:接上式,逆...
    少林達摩易筋經十二式之十一式打躬式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式之十一式打躬式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之打躬式視頻: 歌訣:兩手齊持腦,垂腰至膝間,頭惟探胯下,口更齒牙關;掩耳聰教塞,調元氣自閑,舌尖還抵腭,力在雙肘彎。 少林寺原教文:接上式,順呼吸,起身收左腳,使兩腿成排步,足距與...
    少林達摩易筋經十二式掉尾式圖解和視頻教學
    少林達摩易筋經十二式掉尾式圖解和視頻教學少林達摩 易筋經 十二式之掉尾式視頻: 歌訣:膝直膀伸,推手自地,瞪目昂頭,凝神壹志;起而頓足,二十一次,左右伸肱,以七為志;更作坐功,盤膝垂眥,口注于心,息調于鼻;定靜乃起,厥功維備,總考其法,圖成十...

    易筋經推薦閱讀

    健身氣功易筋經的起源和流傳介紹
    健身氣功易筋經的起源和流傳介紹易筋經 是我國古代流傳下來的健身養生方法,在我國傳統功法和民族體育發展中有著較大的影響,千百年來深受廣大群眾的歡迎。 易筋經源自我國古代導引術,歷史悠久。據考證,導引是由原始社會的巫舞發展而來的,到春...
    健身氣功易筋經的好處之養生特點和健身原理
    健身氣功易筋經的好處之養生特點和健身原理動作舒展,伸筋拔骨 健身氣功 易筋經 中的每一勢動作,不論是上肢、下肢還是軀干,都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動,從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上,盡可能地呈現多方位和廣角...
    健身氣功易筋經的禁忌和練習要點注意事項
    健身氣功易筋經的禁忌和練習要點注意事項精神放松,形意合一 習健身氣功 易筋經 要求精神放松,意識平靜,不做任何附加的意念引導。通常不意守身體某個點或部位,而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習練中,以調身為主,通過動作變化導引氣的運行,做...
    北京pk10导航
  • 61浙江体育彩票走势图 正版王中王四肖中特 京东彩票极速赛车 博彩充值漏洞 北京十一选五走势图表 31选7开奖结果走势图 毒胆童子三天计划独胆 手机版吉林快3走势图 广东十一选五任8走势图 内蒙古时时彩出奖走势图 北京快3一定牛图 六合彩数字 双色球复式 江西快三号码遗漏 陕西快乐十分推荐号码的网站