• 五禽戲

    華佗五禽戲之所學,重在養內,乃內功也。五禽戲的好處主要是通過模仿動物達到強身健體的作用。健身氣功五禽戲的全套演練圖解教學內容豐富,種類多且詳細。

    健身氣功五禽戲教學視頻和圖解

    健身氣功五禽戲起勢調息圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲起勢調息圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 起勢調息視頻: 動作一:兩腳并攏,自然伸直;兩手自然垂于體側;胸腹放松,頭項正直,下頜微收,舌抵上腭;目視前方(圖12)。 動作二:左腳向左平開一步,稍寬于肩,兩膝微屈,松靜站立;調息數...
    健身氣功五禽戲虎戲之虎舉圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲虎戲之虎舉圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 虎舉視頻: 動作一:接上式。兩手掌心向下,十指撐開,再彎曲成虎爪狀;目視兩掌(圖17)。 動作二:隨后,兩手外旋,由小指先彎曲,其余四指依次彎曲握拳,兩拳沿體前緩慢上提(圖18)。至肩前時...
    健身氣功五禽戲虎戲之虎撲圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲虎戲之虎撲圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 虎撲視頻: 動作一:接上式。兩手握空拳,沿身體兩側上提至肩前上方(圖23)。 動作二:兩手向上、向前劃弧,十指彎曲成虎爪,掌心向下;同時上體前俯,挺胸塌腰;目視前方(圖24、圖24側)。 動作...
    健身氣功五禽戲鹿戲之鹿抵圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲鹿戲之鹿抵圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 鹿抵視頻: 動作一:接上式。兩腿微屈,身體重心移至右腿,左腳經右腳內側向左前方邁步,腳跟著地;同時,身體稍右轉;兩掌握空拳,向右側擺起,拳心向下,高與肩平;目隨手動,視右拳(圖39)。...
    健身氣功五禽戲鹿戲之鹿奔圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲鹿戲之鹿奔圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 鹿奔視頻: 動作一:接上式。左腳向前跨一步,屈膝,右腿伸直成左弓步;同時,兩手握空拳,向上、向前劃弧至體前,屈腕,高與肩平,與肩同寬,拳心向下;目視前方(圖45)。 動作二:身體重心后移...
    健身氣功五禽戲熊戲之熊運圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲熊戲之熊運圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 熊運視頻: 動作一:接上式。兩掌握空拳成熊掌,拳眼相對,垂手下腹部;目視兩拳(圖55)。 動作二:以腰、腹為軸,上體做順時針搖晃;同時,兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部劃圓;目隨...
    健身氣功五禽戲熊戲之熊晃圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲熊戲之熊晃圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 熊晃視頻: 動作一:接上式。身體重心右移;左髖上提,牽動左腳離地,再微屈左膝;兩掌握空拳成熊掌;目視左前方(圖65)。 動作二:身體重心前移;左腳向左前方落地,全腳掌踏實,腳尖朝前,右腿...
    健身氣功五禽戲猿戲之猿提圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲猿戲之猿提圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 猿提視頻: 動作一:接上式。兩掌在體前,手指伸直分開(圖76),再屈腕撮攏捏緊成猿鉤(圖77)。 動作二:兩掌上提至胸,兩肩上聳,收腹提肛;同時,腳跟提起,頭向左轉;目隨頭動,視身體左側(...
    健身氣功五禽戲猿戲之猿摘圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲猿戲之猿摘圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 猿摘視頻: 動作一:接上式。左腳向左后方退步,腳尖點地,右腿屈膝,重心落于右腿;同時,左臂屈肘,左掌成猿鉤收至左腰側;右掌向右前方自然擺起,掌心向下(圖86)。 動作二:身體重心后移;左...
    健身氣功五禽戲鳥戲之鳥伸圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲鳥戲之鳥伸圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 鳥伸視頻: 動作一:接上式。兩腿微屈下蹲,兩掌在腹前相疊(圖101)。 動作二:兩掌向上舉至頭前上方,掌心向下,指尖向前;身體微前傾,提肩,縮項,挺胸,塌腰;目視前下方(圖102、圖102側)。...
    健身氣功五禽戲鳥戲之鳥飛圖解和教學視頻
    健身氣功五禽戲鳥戲之鳥飛圖解和教學視頻健身氣功 五禽戲 鳥飛視頻: 接上式。兩腿微屈;兩掌成鳥翅合于腹前,掌心相對;目視前下方(圖110)。 動作一:右腿伸直獨立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,腳尖朝下;同時,兩掌成展翅狀,在體側平舉向上,稍高于...
    健身氣功五禽戲收勢之引氣歸無圖解
    健身氣功五禽戲收勢之引氣歸無圖解健身氣功 五禽戲 鳥飛圖解: 動作一:兩掌經體側上舉至頭頂上方,掌心向下(圖121)。 動作二:兩掌指尖相對,沿體前緩慢下按至腹前;目視前方(圖122)。 重復一、二動兩遍。 動作三:兩手緩慢在體前劃平弧,掌心...

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